Pengikut

Diberdayakan oleh Blogger.
RSS

Aktivitas Permainan dan Olahraga Permainan Bola Besar 1


A.   Bola Basket

Bola basket adalah suatu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu, baik putra atau putri. Tiap regu terdiri atas lima orang pemain. Tujuan permainan bola basket adalah dapt memasukkan bola ke dalam ring tingginys 3,05 m. untuk melakukan permainan bola basket harus menguasai beberapa teknik dasar sebagai berikut:

a.   Melempar (Passing)
Melempar adalah memberikan bola pada temannya, dalam permainan bola basket disebut passing. Operan passing ada beberapa macam sebagai berikut:

1)   Operan setinggi dada (chest pass)
2)   Operan bola dari samping
3)   Operan bola melalui pantulan
4)   Operan bola melalui atas kepala (overhead pass)

b.   Menggiring Bola (Dribbling)
Cara melakukan dribbling yaitu bola yang dipegang dipantul-pantulkan kearah bawah. Bola bukan ditepuk-tepuk dengan telapak tangan melainkan bola diapantulkan ke bawah dengan jari-jari tangan.

c.   Memasukkan Bola Ke dalam Keranjang (Shooting)
Memasukkan bola ke dalam keranjang dalam permainan basket disebut juga shooting. Tembakan ke arah keranjang dapat dilakukan dengan:

1)   Tembakan satu tangan
2)   Tembakan dua tangan

d.   Tembakan Melayang (Lay Up Shoot)
Tembakan lay up shoot adalah tembakan yang dihasilkan oleh pantulan papan dan tembakan tersebut dilakukan oleh pemain dengan mendekati papan atau basket. Tembakan itu disertai langkah dan lompatan. Lay up shoot dapat dilakukan dari arah samping kanan atau samping kiri arah depan ring basket. Tembakan lay up shoot dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:

1)   Bola dimasukkan dengan ayunan satu atau dua tangan dari bawah (underhand up shoot).
2)   Bola dimasukkan dengan satu atau dua tangan dari atas kepala (overhead up shoot).

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Aktivitas Permainan dan Olahraga Permainan Bola Besar 1


A.   Bola Voli

Permainan bola voli mengandalkan kemampuan individu dan kerja teknik dasar. Kombinasi dan variasi teknik individu maupun kerja sama dalam tim sangat menentukan kemenangan sebuah tim. Selain menguasai servis, juga harus menguasai teknik dasar lainnya, seperti berikut:

a.     Passing
Istilah passing dalam voli adalah mengoper/mengambil/mengumpankan bola kepada teman, atau langsung memasukkan ke daerah lawan. Passing dapat dilakukan dengan cara:

1)    Passing bawah
Passing bawah adalah pengambilan bola dengan tangan bergandengan satu sama lain dengan ayunan dari bawah atas depan. Yang perlu diperhatikan saat melakukannya adalah lengan tidak dalam keadaan lurus dan direnggangkan.

2)  Passing atas
Passing atas adalah passing yang dilakukan dengan teknik atas tanpa mengadakan gerakan terlebih dahulu. Yang perlu diperhatikan dalam passing atas adalah penempatan bola di depam atas muka pemain. Pantulan sesudah passing harus parabola.passing ini dapat dilakukan bila bola dating lbih tinggi dari bahu.

Untuk melatih passing atas dan passing bawah dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
a)    Melatih passing atas atau passing bawah dengan seorang teman (berdua).
b)   Melatih passing atas atau passing bawah dengan dua orang teman (bertiga).

b.     Smash
Smash adalah pukulan keras menukik ke bawah dalam suatu penyerangan. Smash merupakan suatu gerakan yang kompleks, yang terdiri atas langkah awal, tolakan untuk meloncat, memukul bola saat melayang di udara, dan saat mendarat kembali setelah memukul bola.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Aktivitas Permainan dan Olahraga Permainan Bola Besar 1

A.    Sepak Bola

Sepak bola adalah olahraga yang dapat dimainkan oleh semua orang yang mengandalkan kaki baik dengan menggunakan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, ataupun dengan punggung kaki. Permainan ini dilakukan dengan berkelompok. Untuk bisa mahir memainkannya diperlukan menguasai teknik dasar seperti berikut:

a.      Menendang Bola

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan saat menendang bola:
1)      Kaki tumpu dibelokkan sedikit sehingga berat badan dan tumpuannya di samping bola.
2)      Pergelangan kaki dikeraskan ketika menendang.
3)      Berat badan mengikuti kaki penendang.
4)      Pandangan ke arah bola.
5)      Untuk tendangan mendatar kenakan pada tengah bola, untuk tendangan melambung kenakan pada sebelah bawah bola.

b.      Menghentikan Bola
Ada tiga arah datangnya bola yaitu bola menyusur tanah (ground ball), bola memantul (bouncing ball), dan bola tinggi.

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan saat menghentikan bola:
1)      Orang menerima operan segera menjemput bola.
2)      Menghentikan dengan berbagai cara antara lain dengan kaki, kepala, dada, atau paha, tergantung arah datangnya bola.
3)      Hindarkan benturan bola yang terlalu keras pada badan kita.
4)      Kuasailah bola yang sudah diterima.

c.       Menggiring Bola
Menggiring bola dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
1)      Menggiring bola lurus.
2)      Menggiring dengan zig-zag.
3)      Menggiring dengan variasi.

Berikut hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menggiring bola:
1)      Bola digiring dengan kombinasi kaki kiri dan kanan.
2)      Badan lurus lentur dan lincah.
3)      Gerakan ujung sepatu atau lutut menghadap ke depan.
4)      Bila menggunakan kaki kanan, usahakan dikombinasi dengan kaki dalam dan luar.

Latihan untuk penguasaan teknik dasar sepak bola dapat dilakukan melalui latihan khusus maupun latihan dalam bentuk bermain, seperti berikut:
1)      Latiahan Khusus Berdua
2)      Latihan Khusus Bertiga
3)      Latihan Dalam Bentuk Bermain 3 Lawan 1


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Singing Hatsune Miku